身體健康精神好 規律運動不可少

【身體健康精神好 規律運動不可少】
「聽說Lucy時常做運動,身體健康精神好,Lucy你是耐ㄟ這呢敖...」
這首洗腦歌曲相信大家一定都耳熟能詳吧!!!
有沒有人和小編一樣聽到前奏就知道這是Lucy版健康操呢‍♀️‍♂️
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許多人都知道運動的好處,可是長期規律運動的人卻不多
規律運動指的是「每週至少運動3次,每次30分鐘,運動強度為使心跳達每分鐘130次。」
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規律運動的好處有哪些呢
■加強心肺耐力,降低心、肺、血管疾病發生的危險因素
■可增加腦血流,增加氧氣輸送,改善老化的認知功能
■減少脂肪含量,改善體脂肪分佈,配合飲食能有效的控制體重......等。

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#吾就135吾就246
#Lucy實在太洗腦了~~

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